Начало

Категории
 » Коли



Обувки,Боти,Ботуши
Обувки
Боти
Ботуши
Чанти


  Категория: Здраве      Добавил: Нона
Как да отслабна здравословно

За да отслабне, човек трябва да яде здравословна храна, да намали количеството, т.е. да намали броя на погълнатите калории и да прави упражнения, за да изгаря все пак изядените калории. Най-важно обаче е да спазвате диета. Затова следва да не ядете и да не пиете тези неща:
• Всичко сладко, дори плодове
• Всичко тестено (хляб също)
• Пържени и панирани неща
• Газирани напитки
• Сандвичи и пици
• Натурални сокове
• Забранете си пастички, солети, бисквити, соленки, чипс и т.н.

Полезно и здравословно, освен че помага за отслабване, е да си правите разтоварващи плодови дни. Един ден от седмицата яжте САМО плодове. Каквито и колкото искате.
Плодовият ден стопява цели 2 килограма и то здравословно. Това обаче трябва да се превърне в навик за цял живот. Ежедневно трябва да се приемат много повече зеленчуци отколкото сме свикнали. Яжте салати със зехтин (препоръчително студено пресован), но не слагайте в тях сирене, месо, майонеза и разни тежки сосове. Не използвайте т.нар. салатен зехтин, защото той е преминал химична обработка.
Накрая, но не на последно място е важно не само какво ядем, но и кога го ядем. Човешкият организъм има собствен биоритъм. Характерно за него е, че в 3 часа през нощта, той започва да се прочиства от ненужните, токсични съставки на приетата храна. Този процес продължава до 12 часа на обяд. Затова не е хубаво да го прекъсваме с тежка и обилна закуска. Може и трябва да се закусва, но с лека и в малко количество храна.




 Видяна: 21321 |    Коментари:47


жана      May 4, 2014, 1:42 am
много движение,ако може сутришна гимнастика с включена аеробика,бягане през ден,хранене 3 пъти на ден,ниско калорична храна и на малки порции,винаги да си полугладен ,така постепенно стомаха се свива,пийте само вода,не яжте нищо пакетирано,само натурална храна,броколи,пресен грах,спанак,боб,леща,риба на грил,пиле/домашно/,може пържола и салата,без хляб,без картофи и сосове от тубички.Хляба е полезен,но умерено и пълнозърнест,режеш една филийка,прибираш хляба и сядаш да ядеш.Успех!


galenka       March 15, 2013, 8:48 pm
Dirks izvinqvai


galenka       March 15, 2013, 8:48 pm
Maria sporet tep ne eli ljw


galenka       March 15, 2013, 8:47 pm
oft mai e izmislici.


анонимноо      October 30, 2012, 6:36 pm
ееееее ми екстра


qna      August 20, 2012, 10:30 pm
az iskam da oslabna oba4e ne moga az nevqrvam v tezi gluposti stoi 1 sedmica gladna i 6te oslabne6 ne sas 1 ili 2 ami 5 kg.


дф      June 6, 2012, 11:06 pm
как да ослабна за 7 дни 20 кила


55      April 16, 2012, 2:06 pm
az sum 5 ti klas i sym 6o kg a sym visok 150 kak da swalq pone z0 kg molq kajete mi


55      April 16, 2012, 2:02 pm
dano da stane


didka      March 13, 2012, 6:14 pm
saglasni li ste


 Добави коментар :
Име:
Коментар: